L’influence de la psychologie positive sur les relations amoureuses

Pour faire durer la relation amoureuse, il est nécessaire de trouver un équilibre sain pour s’épanouir à deux. La psychologie positive répond à ce besoin car elle s’intéresse à tous les moyens que l’on puisse mettre en œuvre pour être plus heureux. Une chose est sûre, la communication bienveillante donne les clés pour être en paix avec soi-même et mieux appréhender les difficultés lorsque l’on est en couple. Si chacun est en adéquation avec ce qu’il pense ou vit, le bonheur dans le couple devient alors évident. Mais comment profiter de ces réflexions positives et constructives ? Sur quels point travailler et comment nourrir cette réflexion de manière à toujours avancer ?

Qu’est-ce que la psychologie positive ?

Yves Alexandre Thalmann, auteur, formateur et psychologue considère la pensée positive comme étant la science du bonheur. En effet, elle présente des solutions qui répondent aux questions suivantes :

• Qu’est-ce que le bonheur ?
• Comment peut-on l’atteindre ou le dynamiser ?
• Quels sont les éléments pour y arriver ? 

La psychologie positive (PP) n’est pas une thérapie de soi, mais un comportement à adopter avec des actions à réaliser pour augmenter le sentiment de bien-être. Le principe fondamental de la psychologie positive est de remplacer les énergies et émotions négatives par des idées positives et constructives. 

D’ailleurs, la PP ne propose pas de rejeter les aspects négatifs, bien au contraire, il s’agit de les affronter de manière constructive. De plus, il ne faut pas prendre les événements extérieurs comme nuisibles à notre état d’esprit. Ils ne l’influencent en aucun cas. C’est notre manière d’accepter les choses qui est importante. Il faut savoir que nous avons tous la capacité de nous adapter quel que soit la situation. La variable déterminante entre les couples qui s’adaptent et ceux qui ne s’adaptent pas, c’est l’analyse, l’acceptation et l’action ! 

Si vous pensez que cela ne marchera pas pour vous, c’est effectivement déjà perdu. Tout est dans l’état d’esprit. L’objectif est de développer son optimisme, qui joue un rôle crucial dans son bien-être.

Pour Seligman, chercheur en psychologie « la psychologie positive s'intéresse à transformer une bonne relation en une relation excellente ». Par ailleurs, le concept de bien-être se décrit en 5 composantes mesurables : les émotions positives, l’engagement, les relations personnelles positives, le sens et la réussite. A travers ses composantes, il est essentiel de prendre du recul et que pour chacune d’entre-elles, vous puissiez faire le point sur le positif et le négatif.

Conférence sur l’optimisme par Martin Seligman : https://www.youtube.com/watch?v=H-8HwshSCUA

3 exercices pour y arriver 

La réponse constructive et active

Il existe 4 types de réponses :

• La constructive active : un encouragement sincère et enthousiaste
• La constructive passive : un soutien minime
• La destructive active : pour souligner les aspects négatifs d’un événement
• La destructive passive : l’ignorance de l’événement

Ces réponses vous permettent de vous éloigner des personnes qui ont un comportement nuisible ou bien de les aider à accéder à la pensée constructive. Mais aussi d’adopter vous-même un comportement qui vous donnera l’opportunité d'accéder au bonheur. 

La visite de gratitude

Exprimer sa reconnaissance envers l’autre est l’une des clés du bonheur puisqu’elle permet de renforcer la relation. Attention à ne pas en trop attendre en retour, chaque chose en son temps, vous serez vous aussi récompensé.

Commencez par écrire une lettre d’une demie-page minimum, qui décrit la relation que vous avez avec la personne ainsi que la reconnaissance que vous avez envers elle. Ce qu’elle vous a apporté ou continue d’apporter ; les actes qui ont influencé positivement votre vie. Puis, remettez-lui en main propre. Le mieux est de lui lire à voix haute, sans l’avoir prévenue auparavant. Il s’agit d’observer ses réactions et de voir le bonheur que vous lui procurez.

L’exercice des trois bonnes choses

Il est vrai que nous pensons aux choses qui vont mal, au détriment des belles choses. Notez 3 faits par jour qui ont été positifs pour vous dans la journée. Répondez ensuite à ces 3 questions :

• Pourquoi cette bonne chose s’est-elle produite ?
• Que signifie cet événement positif pour moi ?
• Comment puis-je faire en sorte que cette bonne chose se reproduise à l’avenir ?

3 règles essentielles de pensée positive pour le bonheur dans le couple

Passer du temps de qualité avec son partenaire

L’idée est de partager des moments ensemble, d’avoir des projets concrets en commun ou encore de se lancer des défis à deux. Il est important que chacun dans le couple ressente qu’à travers l’univers commun se trouve un objectif personnel qui ne nuit pas à l’autre.

Être démonstratif par les mots et les actes

Il est important de soulever les éléments positifs chez la personne que ce soit par les mots ou par les actes. Et ainsi, de lui montrer que vous en avez conscience. Et surtout, n’attendez pas un retour à chaque fois, il faut que cela vienne naturellement.

Ne pas faire trop de sacrifice

Si vous faites de trop grands sacrifices pour le bonheur de l’autre mais au détriment du vôtre, vous ne serez pas heureux. Votre conjoint(e) non plus puisqu’il/elle saura pertinemment que vous le faites à contre-coeur.

Le bonheur est subjectif et propre à chacun, il est donc nécessaire d’être avec une personne qui vous correspond pour ne pas délaisser votre propre bien-être. La psychologie positive amène donc de la stabilité dans le couple. La pensée constructive et les exercices préconisés doivent être réalisés par chacun pour que cela fonctionne. 

Si vous êtes prêt à partager votre bonheur avec quelqu’un qui saura le recevoir, commencez par faire des rencontres positives et constructives.